Bar Push-up adalah peralatan kebugaran multifungsi yang dirancang untuk meningkatkan efek latihan push-up dan pull up . Peralatan push up Menggunakan bahan anti selip dengan kepadatan tinggi untuk memastikan stabilitas dan keamanan selama berolahraga. Melalui pegangan anti-selip yang ergonomis dan struktur pendukung yang stabil, pengguna dapat mengurangi tekanan pergelangan tangan dan meningkatkan rentang gerak, sehingga melatih otot dada, bahu, dan otot inti dengan lebih efisien. Terbuat dari logam berkualitas tinggi atau bahan plastik berkekuatan tinggi, daya tahan dan keamanan terjamin, cocok untuk intensitas latihan yang berbeda. Baik Anda seorang pemula kebugaran atau atlet profesional, Anda dapat menggunakan batang push-up untuk mengoptimalkan postur latihan Anda, mengurangi risiko cedera, meningkatkan stimulasi otot, dan mencapai pelatihan kekuatan ekstremitas atas yang lebih ilmiah. Sebagai mitra peralatan kebugaran tepercaya, ChiMa berkomitmen membantu pelanggan global menciptakan peralatan olahraga berkualitas tinggi dengan teknologi inovatif dan pengerjaan yang luar biasa, membantu para penggemar kebugaran meningkatkan hasil latihan mereka.
Pentingnya Push up Bar
1. Mengurangi tekanan pergelangan tangan dan mencegah cedera
Push up biasa: Pergelangan tangan dalam keadaan meregang secara berlebihan, dan latihan jangka panjang dapat menyebabkan nyeri sendi pergelangan tangan (terutama pada pasien dengan sindrom terowongan karpal).
Menggunakan penyangga: Jaga pergelangan tangan pada posisi netral untuk mengurangi gaya geser sendi, cocok untuk latihan jangka panjang.
2. Meningkatkan rentang gerak dan memperkuat otot dada dan trisep
Push up biasa: Jarak penurunan dada dibatasi oleh tanah.
Menggunakan braket: memungkinkan tubuh tenggelam lebih dalam, meregangkan otot dada lebih maksimal, dan merangsang perekrutan serat otot yang lebih besar.
3. Aktifkan kelompok otot inti untuk meningkatkan stabilitas
Desain braket yang ditinggikan memaksa tubuh untuk mempertahankan kebutuhan keseimbangan yang lebih tinggi, dan kelompok otot inti (otot perut, punggung bawah) harus lebih proaktif dalam mengerahkan kekuatan.
4. Varian pelatihan yang terdiversifikasi
Braket dapat dengan mudah menyesuaikan jarak cengkeraman (pegangan lebar, sempit, berlian) untuk kelompok otot yang berbeda:
Jarak lebar → Fokus pada otot pektoralis mayor
Jarak sempit → Penguatan trisep brachii
Berputar → Meningkatkan stabilitas sendi bahu
Target audiens dan skenario penggunaan
| Kerumunan | Poin manfaat | Metode penggunaan yang disarankan |
| Pemula kebugaran | Kurangi beban pergelangan tangan dan standarisasi pola gerakan | 3 kelompok per hari, 10-15 kali per kelompok |
| Pelatih Kekuatan | Terobos periode platform dan tingkatkan stimulasi otot | Braket rompi beban untuk kelompok penurun |
| Pengguna masa rehabilitasi | Perlindungan sendi, pelatihan pemulihan progresif | Perkuat secara bertahap dengan push up berlutut |
| penggemar aktivitas luar ruangan | Pelatihan portabel, memperkuat anggota tubuh bagian atas kapan saja, di mana saja | Gunakan tongkat pendakian sebagai penyangga sementara (beberapa adegan) |
ENG
