Apa itu Reformator Pilates?

1. Apa itu Mesin Pembaru Pilates ?

Bentuknya seperti tempat tidur berbingkai dengan platform geser (disebut "kereta"). Komponen intinya meliputi:

Sistem Pegas: Memberikan ketahanan yang dapat disesuaikan. Semakin ketat pegas, semakin besar hambatannya; sebaliknya, semakin kecil ukurannya.
Bingkai geser: Praktisi mendorong dan menarik dengan tangan dan kaki mereka untuk membuat bingkai meluncur maju mundur di lintasan.
Foot Bar/Shoulder Rack: Untuk penempatan dan penyangga tangan dan kaki.
Tali dan tali pengikat yang dapat disesuaikan: digunakan untuk melatih anggota tubuh, memberikan lebih banyak sudut resistensi dan traksi.

2. Bagaimana cara kerjanya?

Resistensi variabel:
Pegas memberikan resistensi yang berbeda dari beban dumbbell tetap. Hal ini dipertahankan di seluruh rentang gerak dan memiliki resistensi terbesar di ujung gerakan. Hal ini memaksa otot Anda, terutama otot inti Anda, untuk mempertahankan kendali sepanjang gerakan, sehingga sangat meningkatkan efektivitas latihan Anda.

Dukungan dan Tantangan:
Mendukung: Bagi pemula, orang yang baru pulih dari cedera, atau orang dengan kemampuan fisik lemah, pegas dapat memberikan bantuan untuk membantunya menyelesaikan beberapa tindakan yang sulit dilakukan di lapangan. Misalnya, ini dapat membantu Anda mengangkat batang tubuh dengan lebih mudah dan fokus pada otot yang tepat untuk terlibat.
Tantangan: Bagi praktisi tingkat lanjut, dengan menyesuaikan hambatan pegas, mengubah postur tubuh, dan menambahkan faktor ketidakstabilan, kesulitan gerakan dapat ditingkatkan secara signifikan dan batas kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi dapat ditantang.

Modus gerakan 3D:
Tidak seperti banyak mesin gym yang hanya dapat bergerak dalam satu bidang, mesin pembentuk tubuh memungkinkan tubuh bergerak dalam berbagai bidang dan sudut. Hal ini lebih sesuai dengan pola aktivitas kita sehari-hari, dapat melatih kelompok otot penstabil dalam, serta meningkatkan kekuatan fungsional dan kelenturan tubuh.

3. Manfaat utama menggunakan mesin pembentuk tubuh Pilates

Membentuk dan mempercantik garis secara efisien: Melalui gerakan berdampak rendah berfrekuensi tinggi, secara efektif dapat melatih otot dalam, terutama perut, bokong, paha, dan lengan, menjadikan garis otot ramping dan kencang, bukan tebal.

Meningkatkan kekuatan inti: Hampir semua gerakan memerlukan otot inti untuk diaktifkan terlebih dahulu dan terus distabilkan. Ini adalah salah satu alat paling efektif untuk membangun "inti baja".

Memperbaiki postur dan keselarasan tubuh: Selama proses pelatihan, posisi netral tulang belakang dan keselarasan anggota tubuh yang benar terus ditekankan. Latihan jangka panjang dapat secara efektif memperbaiki postur tubuh yang buruk seperti bahu membulat dan punggung bungkuk.

Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas sendi: Banyak gerakan yang menggabungkan peregangan dan latihan kekuatan untuk memperkuat otot dan meningkatkan ekstensibilitasnya.

Rehabilitasi dan pencegahan cedera: Di bawah bimbingan pelatih profesional, ini banyak digunakan untuk rehabilitasi sakit punggung, pemulihan pasca operasi dan perbaikan masalah panggul, menggunakan gerakan yang aman untuk memperkuat otot-otot yang menopang sendi.

Mempromosikan hubungan antara tubuh dan pikiran: Berlatih memerlukan konsentrasi tingkat tinggi untuk merasakan perubahan halus pada tubuh dan kontraksi otot untuk mencapai "kesatuan tubuh dan pikiran" yang sesungguhnya.

4. Bagaimana Pilates Reformer membantu Anda menurunkan berat badan?

(1) Meningkatkan massa otot dan meningkatkan laju metabolisme basal

Pilates Reformer menggunakan resistensi pegas untuk melatih otot dalam dan otot inti Anda dengan sangat tepat.
Otot adalah “tungku pembakar” energi manusia. Untuk setiap kilogram otot yang bertambah, jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat setiap hari (metabolisme basal) akan meningkat secara signifikan.
Artinya, tubuh yang lebih berotot akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat Anda sedang istirahat, sehingga lebih efektif dalam mencegah penumpukan lemak. Inilah yang disebut dengan “membangun tubuh ramping”.

(2) Aktivasi inti yang efisien dan integrasi seluruh tubuh

Pelatihan mesin pembentuk tubuh menekankan "inti terlebih dahulu". Setiap gerakan membutuhkan kekuatan dari inti untuk menggerakkan anggota tubuh.
Mode latihan ini dapat sangat meningkatkan stabilitas dan kekuatan batang tubuh Anda, memungkinkan Anda tampil lebih baik dan efisien saat melakukan latihan lain (seperti lari, latihan beban), sehingga secara tidak langsung meningkatkan konsumsi kalori total.

(3) Pembentukan dan optimalisasi garis tubuh secara tepat

Menurunkan berat badan bukan hanya tentang menurunkan berat badan, tetapi juga tentang “membentuk”. Mesin pembentuk tubuh Pilates memberikan pengaruh yang signifikan dalam membentuk garis tubuh (seperti mengencangkan perut, mengangkat garis pinggul, dan melangsingkan garis kaki).
Ketika otot Anda semakin kencang dan garis tubuh Anda membaik, maka bentuk tubuh Anda akan terlihat lebih kurus dan tinggi, meski berat badan Anda tidak banyak berubah. Efek visual penurunan berat badan sangat jelas.

(4) Dampak rendah, menjamin kesinambungan latihan

Ini sangat ramah sendi dan cocok untuk orang-orang dari semua tingkat kebugaran dan berat badan.
Artinya, Anda bisa berolahraga dengan lebih aman dan lebih lama tanpa gangguan akibat nyeri sendi. Olahraga yang berkelanjutan adalah kunci keberhasilan penurunan berat badan jangka panjang.